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Cuando hablamos de practicar deporte, hay una faceta que nunca debemos de obviar: la alimentación. La preparación de un maratón es ardua y se hace necesario seguir unas pautas que ayuden a afrontar de manera saludable la prueba.
El primer paso se establece en el momento en que un corredor decide realizar una maratón. Esta prueba exige una gran preparación y por ello, se ha de seguir de manera progresiva una dieta estable donde el mayor protagonismo lo adquieran alimentos ricos en carbohidratos y también, de manera controlada, las proteÃnas.
Otro aspecto que tampoco debe obviar un maratoniano ejemplar es el de la hidratación. Es necesario que después de cada entrenamiento, los futuros corredores del Maratón Divina Pastora Valencia adquieran una costumbre saludable de hidratación. Recomendaciones genéricas como beber más de dos litros de agua durante el dÃa y saber mantener la hidratación en los entrenamientos ayuda a evitar cualquier sÃntoma de deshidratación. A parte del consumo de agua, un complemento perfecto en la dieta y la hidratación de los corredores son las bebidas isotónicas y la fruta.
